5 помилок у харчуванні, які сповільнюють метаболізм
Дізнайтеся про найпоширеніші помилки в раціоні, які можуть перешкоджати досягненню ваших цілей.
Читати далі →Їж правильно, живи краще
Персоналізований сервіс планування харчування, який допоможе досягти ваших цілей та покращити якість життя
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування за 3 кроки
1
Виберіть ціль
Розкажіть нам про свої цілі: схуднення, набір маси, підтримка здоров'я або підвищення енергії. Ми врахуємо всі ваші побажання.
2
Отримайте план
Наша система створює персоналізоване меню з урахуванням ваших переваг, алергій та способу життя. Кожен план унікальний.
3
Досягайте результатів
Слідуйте рекомендаціям, відстежуйте прогрес та насолоджуйтесь змінами в самопочутті та зовнішньому вигляді.
Типи дієт
Підтримуємо різні підходи до харчування, щоб знайти той, який підходить саме вам
🥩
Кетогенна дієта
Високожирна, низьковуглеводна дієта для швидкого схуднення та підвищення енергії
🌱
Веганська дієта
Повністю рослинне харчування для здоров'я, екології та етичних переконань
🐟
Середземноморська
Традиційна дієта Середземномор'я для довголіття та здоров'я серця
🌾
Безглютенова
Харчування без глютену для людей з целіакією та чутливістю до глютену
Не знаєте, яка дієта підходить саме вам? Ми допоможемо визначитися!
Підібрати дієтуВаші цілі - наші пріоритети
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, ми створимо план харчування спеціально для вас
⚖️
Схуднення
Здорове та стійке зниження ваги без голодування та стресу
💪
Набір маси
Правильне харчування для збільшення м'язової маси та сили
⚡
Енергія
Підвищення життєвого тонусу та працездатності через правильне харчування
🩺
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози через збалансоване харчування
Індивідуальний підхід
Кожен план харчування створюється з урахуванням ваших особистих потреб, стану здоров'я, способу життя та харчових переваг. Ми не пропонуємо універсальних рішень - тільки те, що підходить саме вам.
Персоналізовані меню
Створюємо меню, які враховують ваші алергії, переваги та цілі
Алергії та обмеження
- Безлактозне харчування
- Без горіхів та арахісу
- Без морепродуктів
- Безглютенові варіанти
- Діабетичне харчування
Харчові переваги
- Улюблені продукти
- Національна кухня
- Сезонні інгредієнти
- Швидкі рецепти
- Бюджетні варіанти
Спосіб життя
- Активний графік
- Сімейне харчування
- Робочі обіди
- Спортивне харчування
- Вегетаріанство
Приклад персоналізованого меню
Кожне меню унікальне та створюється спеціально для вас
Сніданок
Вівсянка з ягодами та горіхами
Обід
Куряча грудка з овочами
Вечеря
Запечена риба з салатом
Тарифні плани
Виберіть план, який підходить вашим потребам та бюджету
Базовий
299 грн/місяць
Для початківців
- Базове меню на тиждень
- Список покупок
- Базові рецепти
- Підтримка електронною поштою
Популярний
Професійний
599 грн/місяць
Для активних користувачів
- Персоналізоване меню
- Врахування алергій
- Детальні рецепти
- Поради від експертів
- Пріоритетна підтримка
Преміум
999 грн/місяць
Максимальний результат
- Індивідуальний план
- Консультації дієтолога
- Аналіз прогресу
- Корекція плану
- Підтримка 24/7
Спробуйте безкоштовно протягом 7 днів
Без зобов'язань • Скасування в будь-який час
Поради від експертів
Корисні статті та рекомендації від професійних дієтологів та нутриціологів
Як правильно читати етикетки продуктів
Навчіться розуміти склад продуктів та робити усвідомлений вибір під час покупок.
Читати далі →Планування харчування для зайнятих людей
Практичні поради, як дотримуватися здорового харчування при напруженому графіку.
Читати далі →Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте корисні поради, рецепти та новини про здорове харчування прямо на вашу пошту
Підписатися безкоштовноЧасті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти на кетогенній дієті?
Кетогенна дієта включає продукти з високим вмістом жирів та низьким вмістом вуглеводів: м'ясо, рибу, яйця, сир, горіхи, авокадо, олію, зелені овочі. Обмежуються хліб, цукор, картопля, рис та інші високовуглеводні продукти.
Як замінити м'ясо у веганській дієті?
Білок можна отримати з бобових (квасоля, сочевиця, нут), горіхів, насіння, тофу, темпе, сейтану, кіноа. Важливо поєднувати різні джерела рослинного білка для отримання всіх незамінних амінокислот.
Чи можна схуднути без підрахунку калорій?
Так, можна зосередитися на якості їжі: споживати більше овочів, білка, здорових жирів та менше оброблених продуктів. Контроль порцій та регулярність харчування також важливі. Наш сервіс допоможе створити збалансований план без складних підрахунків.
Скільки води потрібно пити щодня?
Рекомендується пити 30-35 мл води на 1 кг ваги тіла. Потреба збільшується при фізичних навантаженнях, спекотній погоді або хворобі. Орієнтуйтеся на відчуття спраги та колір сечі - вона має бути світло-жовтою.
Як довго видно результати від зміни харчування?
Перші зміни у самопочутті можна відчути вже через тиждень. Видимі зміни ваги зазвичай з'являються через 2-4 тижні. Стійкі результати формуються протягом 2-3 місяців регулярного дотримання здорового харчування.
Чи можна їсти після 18:00?
Час останнього прийому їжі менш важливий, ніж загальна кількість калорій за день. Краще закінчувати їсти за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте пізно, можна їсти і після 18:00, обираючи легкі продукти.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задайте його нашим експертам →Безкоштовна програма на 7 днів
Спробуйте наш сервіс безкоштовно. Отримайте персональний план харчування та відчуйте різницю вже на першому тижні
День 1-2
Детоксикація та очищення
День 3-5
Стабілізація енергії
День 6-7
Перші видимі результати
Без зобов'язань • Скасування в будь-який час
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і ми створимо для вас персональний план харчування
Або зв'яжіться з нами зручним способом
Напишіть нам
Подзвоніть нам